간식 줄이기 (1) 썸네일형 리스트형 실컷 먹고도 살 안 찌는 비법?! 당신의 잘못된 다이어트 상식을 바로잡아드립니다! 맛있는 음식을 포기하지 않으면서도 건강하게 체중 감량을 하려면 '단순당'을 줄이세요. 단순당은 설탕, 액상과당, 과자, 초콜릿, 음료수 등에 포함된 '빠르게 흡수되는 당'. 에너지가 급하게 공급되지만 혈당 변화를 심하게 일으켜 더 많은 음식을 갈망하게 만들어요. 쾌락 중추와 보상회로는 우리 뇌 속에서 '기분 좋은 감정'을 느끼게 하는 부분. 단순당은 이 부분을 과도 자극해 계속해서 더 많이 먹고 싶게 만듭니다. 영양 정보 표시는 우리가 사는 식품에는 무조건 영양 성분이 적혀 있어요. 이걸 읽어서 단순당 함량이 높은 음식인지 확인하는 게 중요합니다.단순당을 줄이면 살이 덜 찌는 이유는 다음과 같습니다.몸이 더 많은 칼로리를 요구하지 않습니다. 단순당 섭취를 줄이면 혈당이 급격히 올랐다가 떨어지는 현상이 덜.. 이전 1 다음
